선수를위한 시각화 기술을 향상시키는 방법
시각화 기술
현재 순간에 집중 해야하는 것은 운동 공연에 필요하지만, 많은 운동 선수들이 특히 실수를 한 후 이러한 유형의 초점을 보존하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
운동 선수는 종종 과거 결과에 따라 결함이있는 예측을합니다. 이러한 잘못된 예측은 선수가 다음 경기 나 경쟁에서 엉망이되는 것을 보는 바람직하지 않은 그림과 함께 사라집니다.
예를 들어, 밸런스 빔에 대해 일주일 동안 훈련을받은 체조 선수는 다음 대회에서 밸런스 빔 루틴을 망칠 수 있도록 거짓으로 마무리 할 수 있습니다. 그녀가 매트에 서서 그녀의 일상, 폭포 사진, bobbles, 그리고 그녀의 착륙을 돌리는 아래의 머리를 채우는 것만 큼…
지난 두 경기 동안 그녀의 관리로 어려움을 겪은 소프트볼 투수는 다음 출발에서 그녀의 투구가 계속 될 것으로 기대할 수 있습니다. 덕아웃에있는 동안, 그녀가 그녀의 마음 속에서 보는 모든 것은 한 번의 거친 피치를 던지고 있습니다…
첫 번째 세트에서 직접 8 점을 잃은 테니스 선수는 연속 포인트를 계속 잃을 것으로 예상 할 수 있습니다. 그가 자신의 예비 일과와 함께 갈 때, 그가 보는 것은 더블 폴링 사진과 훨씬 더 많은 포인트를 잃는 것입니다.
이 불리한 사진을 방해하고 긍정적 인 사진으로 교체하려고합니다.
긍정적 인 그림 긍정적 인 메시지를 보내면 걱정하는 대신 일어나고 싶은 일에 집중하는 데 도움이됩니다.
그 순간에 초점을 맞추는 것은 테네시 대학의 주니어 가드 Lamonte Turner가 2019 SEC 경쟁 준결승에서 82-78을이기는 데 도움을 준 게임 우승 샷을 싱크하는 데 도움이 된 것입니다.
Turner는 그 게임에서 우승 한 3 점을 만들기 전에 지난 6 경기에서 마지막 19 점의 3 점 샷 중 하나만 만들었습니다.
테네시는 경기에서 늦게 경기에서 3 분도 채 걸리지 않고 8 점 부족을 지 웠습니다.
Turner는 순위가 높은 팀을 플레이하면서 경기 후반에 후행하고 마지막 19 점의 3 점 시도 중 18 개를 잃어버린 얼마나 정확하게 집중할 수 있었습니까?
과거의 놓친 시도의 사진을 재생하는 대신, 그는 게임에서 우승 한 샷을 만드는 데 집중했습니다.
Turner :“당신은 내가 켄터키를 상대로 얼마나 많은 게임 우승자를 얻었는지 정확히 이해하고 있습니까? 나는 이것을 백만 번했다. 지금 그렇게하려면 기분이 좋습니다.”
맞습니다. Turner는이 상황을 여러 번 머리 속에 연주했습니다.
이것이 시각화가 운동 선수를위한 강력한 도구이며 모든 운동 선수가 개발하는 데 시간이 걸리는 기술이라는 이유입니다.
시각화 기술 향상 방법 :
스포츠에서 하나의 쉬운 기술을 식별하십시오.
먼저, 실제로 자신이 실제로 작업을 효과적으로 수행한다고 상상해보십시오. 다음으로, 경쟁에서 정확히 동일한 작업을 수행한다고 상상해보십시오. 마지막으로, 경쟁에서 압력 상황에서 그 작업을 효과적으로 수행한다고 상상해보십시오.
시각화를 활용할 때 첫 번째 사람의 관점을 취하십시오.
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