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만을위한 것이 아닙니다.

수년 동안 유청 단백질 보충제의 주요 소비자는 운동, 보디 빌더 및 운동 선수 (중단)에 참여하는 사람들이었습니다. 다른 모든 사람들은 금기 또는 무가치 한 것을 찾는 것 같았습니다. 그러나 연구원들은 다른 인구 통계와 유청 단백질이 어떻게 그들을 도울 수 있는지, 특히 노인들을 보았습니다.

맞습니다. 팝의 단백질 쉐이크를 던지고 게이즈 트레인에 탑승합니다. 개인적으로, 나는 내 자신의 사람의 지식에서 새로운 연구를 찾지 못했지만 많은 사람들 에게이 새로운 발견에 대해 부모/조부모님을 알고 교육하는 것이 가치가있을 수 있습니다.

건강과 힘을 향상시키는 새로운 유청
수년 동안 노인들은 자신이 제대로 식사를 할뿐만 아니라 일어나서 움직이고 있는지 확인해야한다는 것이 알려져 있습니다. 휴면 상태 일 때 마음과 몸이 천천히 악화되기 시작합니다. 그리고 지금, 연구원들은 노인들이 단백질 쉐이크를 건강상의 이점을 위해 자주 소비하는 것을 고려해야한다고 말합니다.

나이가 들어감에 따라, 우리는 마른 근육량을 잃는 경향이 있습니다. 특히 우리가 운동을하고 저항 훈련을 사용하지 않는다면. 근육 손실이 발생하면 강도 감소가 일반적으로 뒤 따릅니다. 노인들이 근육과 힘을 잃기 시작하면 정상적인 일상 활동이 훨씬 더 어려워집니다. 그리고 강화 된 도전으로 인해 고유 한 낙상의 위험이 있습니다.

나이가 들거나 뼈 질량과 밀도가 정확히 프라임에 있지 않을 때, 휴식과 골절의 위험이 실제 관심사입니다. 쉬운 가을은 뼈를 부러 뜨릴 수 있으며 골절이 심각하지 않더라도 노인의 삶의 방식을 완전히 바꿀 수 있습니다. 심지어 요양원이나 보조 생활 시설에 있어야합니다. 노인들을 거의 죽음만큼 무서워하는 한 가지는 더 이상 삶의 질을 통제하지 않을 때입니다. 그들이 휠체어에 갇혀 있거나 매일 하루 종일 돌볼 사람이 필요하다면, 그들에게는 남은 생애를 살 수있는 방법이 없습니다. 수많은 사람들이 우울 해지고 하향 나선형으로 떨어질 수 있습니다.

한 연구원이 말하면서,“유관종의 진행을 피하기 위해 거의하지 않는 노인들 (노화로 근육의 상실), 의자에서 떠오르거나 오가는 등 일상 생활 활동을 찾는 상태로 표류합니다. 계단은 매우 도전적이거나 불가능할 수 있습니다.”

선임 연구
유청 단백질이 노인 시민들을 어떻게 도울 수 있는지 살펴보기 위해 McMaster University의 연구원들은 70 세 이상의 두 그룹의 남성을 모았습니다. 그들은 한 그룹을 위약으로 사용했고 다른 그룹은 단백질 쉐이크를 주었다. 어느 그룹도 운동을 요청받지 않았 으며이 연구의 첫 번째 부분은 총 6 주 동안 지속되었습니다. 연구원들은 운동 프로그램이 따르고 실행되지 않더라도 유청 단백질 그룹에 눈에 띄는 이점이 있는지 확인하고 싶었습니다.

그런 다음 연구의 다음 부분에서 동일한 그룹은 고강도 간격 훈련과 일주일에 두 번 저항 훈련을 포함하는 운동 프로그램을 완료하면서 추가 12 주 동안 보충제 (위약 또는 단백질)를 확장하도록 요청 받았다. 많은 사람들이 노인들이 수행 한 운동 유형에 의문을 제기 할 수도 있지만 한 연구원은“우리는 운동의 조합을 선택하여 체력과 근육 강도 측면에서 최대한의 이익을 얻었습니다. 나는 많은 노인들이 그런 유형의 운동을 할 수 없다고 생각하지만, 그것은 단순히 사실이 아닙니다.”

연구의 두 부분 모두에 대해 총 18 주가 완료된 후, 연구원들은 그들의 발견으로 날아 갔다. 위약 그룹과 비교할 때, 단백질 쉐이크를 소비 한 노인들은 전반적인 강도를 향상시킬뿐만 아니라 근육 크기의 개선을 보여 주었다. 그들이 매년 추가 단백질없이 잃어버린 근육의 양을 비교할 때, 연구원들은 연구 첫 6 주 안에 그 양이 근육을 얻는 것을 발견했습니다. 이 발견은 실제로 놀랍습니다. 그들이 원래 1 년에 잃어버린 것은 6 주 만에 얻었습니다. 그런 다음 저항 훈련이 연구에 추가되었을 때 더 많은 강도 이득이 보였습니다.

한 연구원은“분명히 운동은 우리의 대상의 건강 프로파일의 필수 부분이지만, 보충제 만 개선하고 운동과 함께 참가자들에게 줄 수 있었기 때문에 매우 기쁩니다.”라고 말했습니다.

이 결과는 당신이 그것에 대해 생각할 때 생명력이 있습니다. 유청 단백질을 영양 계획에 포함시킴으로써 가질 수있는 삶의 질 향상은 개인이 운동 프로그램에 참여하고 있는지 여부에 관계없이 놀랍습니다. 이것은 부모/조부모에게“보충제”를 밀어야 할 훨씬 더 많은 이유를 보여줍니다. 그들이 즐겁게하는 단백질 가루를 찾아 매일 쉐이크를 마시고 있는지 확인하십시오. 그들이 맛에 감격하지 않거나 muc가 필요한 경우하루 종일 더 많은 칼로리를 사용하면 과일, 귀리 또는 땅콩 버터 나 아몬드 버터와 같은 자연 버터에 넣을 수 있습니다. 물 대신 우유를 사용하여 칼로리 수를 늘리고식이 요법에 훨씬 더 많은 칼슘을 섭취하여 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

유청 단백질 – 더 이상 고기 머리만을위한 것이 아닙니다! 이제 Pop ‘s는 그의 전반적인 힘을 향상시키고 요법에 흔들림을 포함하여 근육질을 향상시킬 수 있습니다. 다음으로 당신이 아는 것은 그가 탱크 탑을 파열시키고 침략을 보게 될 것임을 알고 있습니다! 좋아, 그 부분은 단지 농담 일뿐입니다. 그러나 단백질 쉐이크를 포함시키는 것의 이점과 매우 최소한의 비용은 모든 노인들이 조사해야 할 것입니다.

원천:

1.) Kirsten E. Bell, Tim Snijders, Michael Zulyniak, Dinesh Kumbhare, Gianni Parise, Adrian Chabowski, Stuart M. Phillips. “유청 단백질 기반의 다중 정화도 영양 보충제는 건강한 노인의 몸이 좋은 체질량과 강도의 이익을 자극합니다. 무작위 대조 시험.” Plosone, 2017.

2.) McMaster University. “새로운 보충제는 노인의 복구, 근육을 활성화 할 수 있습니다.” 과학. 2017 년 7 월 18 일, ScienceLaily.