올림픽 챔피언이 탄력성을 발전시키는 방법 (그리고 당신도 할 수있는 방법)
올림픽 모토 ‘Citius, Altius, Fortius’또는 ‘더 빠르고, 더 높고 강한’은 올림픽 챔피언이되기 위해 필요한 심리학을 말합니다. 2012 년 런던 이후, 우리는 각 행사에서 금과 은메달리스트 사이의 격차를 분석했습니다. 결과? 1 위와 2 위의 평균 차이는 1% 미만의 차이였습니다.
예약 탄력성 및 자체 규제 교사 워크숍
그렇다면 올림픽 챔피언을 성공적으로 만드는 이유는 무엇입니까? 연구원들은 올림픽 금메달리스트가 그들의 탄력성이 그들의 성공에 중요한 역할을한다고 믿는다는 것을 발견했습니다. 미국의 30 번째 대통령 인 캘빈 쿨리지 (Calvin Coolidge)는 한때“이 세상에서 아무것도 끈기를 대신 할 수는 없습니다. 재능은 그렇지 않을 것입니다. 재능을 가진 실패한 남성보다 더 흔한 것은 없습니다. 천재는 그렇지 않을 것이다. 보상되지 않은 천재는 거의 속담입니다. 교육은 그렇지 않을 것입니다. 세상은 교육받은 외부인들로 가득합니다. 지속성과 결정만으로도 전능합니다.”
인터뷰 한 올림픽 챔피언은이 금메달을 수상한 탄력성이 시간이 지남에 따라 발전했다고 말했다. 그래서 그들은 어떻게 그들의 탄력성을 개발했는지 (그리고 당신도 당신도 당신을 향상시킬 수있는 방법) :
올림픽 탄력성
희생이 아닌 적극적인 선택으로 결정을보십시오. 이것은 상황에 대한 높은 통제력을 유지하는 데 도움이됩니다. 이는 뇌가 갈망하는 것입니다. 당신의 결정을 희생으로 본다면, 당신은 항상 당신이 포기한 것이 무엇인지에 집중할 것입니다. 그것들을 적극적인 선택으로 보면, 당신은 당신이해야 할 일과 그것을함으로써 얻을 수있는 일에 더 집중합니다.
성장 기회로 좌절을 참조하십시오. 실패, 실망 및 좌절은 어떤 단계에서 불가피합니다. 실제로 연구에 따르면 그것들은 과정에서 중요한 부분이라고합니다. 도전은 결코 실패하지 않고 더 잘 실패하는 방법을 배우는 것입니다. 이것은‘다음에 무엇을 다르게 할 수 있는가?’와‘무엇을 배웠습니까?’와 같은 간단한 질문을 스스로에게 말함으로써 할 수 있습니까? 누군가가 더 잘 실패하는 데 도움이되는 다른 전략은 적극적으로 피드백을 찾고, 요청할 때 일반적인 실수를 피한 다음, 그것을받을 때 방어하지 않는 것입니다.
긍정적 인 성격 개발 – 여기에는 새로운 경험에 개방적이며 낙관적이고 경쟁력 있고 양심적입니다. 이것의 또 다른 핵심 부분은 사전 자극적이며 그들이 당신의 무릎에 빠지기를 희망하여 일이 일어나기를 기다리지 않았습니다.
귀하가 이용할 수있는 지원을 사용하십시오 – 도움을 요청하는 것은 탄력적 인 공연자의 특징입니다. 이것은 스트레스 완충제 역할을하고 대처를 개선 할뿐만 아니라 분위기를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 이것이 NHS가 사람들이 복지를 향상시키기 위해 다른 사람들과 연결하도록 촉구하는 이유입니다. 17 세기 시인 존 도네 (John Donne)는 한 번 말했다. 우리가 자신을 고립시킬수록 스트레스와 좌절을 증가시키는 나쁜 결정을 더 많이 사용했습니다.
도움을 요청하면 기분이 나아질뿐만 아니라 더 나은 성과를 도와 줄 수 있습니다. 300 명 이상의 사람들에 대한 연구에서 연구원들은 당신과 함께 일하는 사람들과 깊고 의미있는 관계를 유지하면 성과가 향상된다는 것을 발견했습니다. 그들은 좋은 개인적인 관계를 가진 동료들이 자신의 일에 더 많은 신뢰, 지원 및 자부심을 가지고 있음을 발견했습니다. 노벨 평화상 수상자 인 알 고어 (Al Gore)는 그의 수락 연설에서“빨리 가고 싶다면 혼자 가십시오. 멀리 가고 싶다면 함께 가십시오.”
당신의 이유는 무엇입니까 – 올림픽 챔피언은 성공의 동기가 무엇인지 식별함으로써 탄력성을 발전 시켰습니다. 이것은 가족을 자랑스럽게 만들고 싶을 수도 있고, 아무도 전에 한 일이 없었거나 세계 1 위가되기위한 퀘스트를 달성하고 싶을 수도 있습니다. 목표를 달성하려는 이유를 식별 할 수 있다면, 특히 좌절이 있거나 목표가 멀리 보일 때 동기 부여와 결단력을 높이는 데 도움이됩니다.
직장에서 적용 할 수 있습니까?
스포츠에서 배운이 교훈을 직장에 적용 할 수 있습니까? 전적으로. 올림픽 챔피언을 조사한 동일한 연구원들도 스포츠, 비즈니스, 법 집행, 의학, 미디어, 교육 및 정치에서 성공한 사람들을 포함하여 다른 높은 성취 자의 탄력성을 연구했습니다. 그들은 위의 전략 중 다수 가이 사람들이 탄력성을 발전시키는 방식으로 일관되게 언급되었음을 발견했습니다.
연구에 따르면 많은 작업 기반 프로그램이 직원들이 탄력성을 개발하는 데 도움이되었습니다. 이에 대한 가장 큰 리뷰 중 하나의 저자는“탄력성 훈련은 개인 회복력을 향상시킬 수 있으며 직원의 정신 건강과 주관적인 복지를 개발하는 데 유용한 수단 ‘이라는 것을 발견했습니다. 우리가 경제적 불확실성의 시대에 들어서면서,이 탄력성은 그 어느 때보 다 중요 할 수 있습니다. 결정을 적극적인 선택으로보고, 더 나은 실패, 주변의 지원을 사용하고 명확한 목적 감각을 갖는 것도 올림픽 탄력성을 개발할 수 있습니다.